라면을 건강하게 먹는 방법 (간단)

안녕하세요

반갑습니다!

이번 포스팅에서는 라면을 건강하게 끓여 먹는 방법을 소개할까합니다

옛날에 라면땅이나 라면을 부셔서 스프넣고 섞어 먹기도 했었는데요

참 맛있었습니다

라면

 

우리가 라면을 끓일때 어떻게 해야 건강하게 먹을수있을까요?

라면은 먹고싶은데 어떤분들은 안좋다는 생각에 꺼리는 경우가 있을수있습니다 

또 어떤 분들은 에이~ 그냥 스프넣고 먹으면 되지 뭘 하시는분들이 계실테지만 라면을 더 건강하게 먹는 방법이 있어 알려드릴까 합니다

방법은 이렇습니다

1.일단은 커피포트나 정수기로 뜨거운물을 따로 준비해놓습니다

2.물이 보글보글 끓여지면 라면을 넣습니다

3.라면이 익어서 물에 기름이 둥둥 떠 다니는것이 보일때쯤 물만 버립니다

4.아까 커피포트나 정수기로 뜨거운물을 준비한것을 라면에 부어버립니다

5.여기서 스프를 반만 넣던지,아니면 스프를 아예 넣지않고 다른것으로 맛을 낼것인지 선택할수있습니다

6.마지막으로 채소들(당근,파,등등)과 단백질음식(두부,계란,닭가슴살)을 추가해서 먹으면 건강하게 먹을수있습니다

파같은경우 미리 썰은것을 냉동보관해놓으면 편리합니다

여기까지가 건강하게 라면을 끓여먹는 방법이구요

아래에서 더 설명하겠습니다

 

스프를 반만 넣었을때 

스프를 반만 넣었을때는 싱겁게 먹을수도 있고 맛을 더 낼수도있습니다

맛을 더 낸다면 소금이나 고추장,육수알,간장이 필요할수있습니다

 

스프를 넣지 않고 끓일때

스프를 넣지 않고 끓일때는 맛을 더 낼필요가 있는데요

시중에 파는 국물 육수알이라고 있습니다 

그게 칼칼한맛,진한맛,해물맛,등 다양한데요 원하는맛을 사셔서 한알또는두알 넣으시면 됩니다

또 가쯔유 간장이라고 이것을 넣으면 맛이 좋아지는 경험을 했습니다

많이 넣으면 안되고 1스푼정도 넣으시면 될것같습니다

나트륨이 걱정될때

나트륨은 보통 짠음식을 먹을때 나트륨함량이 높습니다 나트륨이 걱정될때는 무엇을 먹으면 좋을까요?

바로바로 우유입니다 

우유는 나트륨배출에 도움을 줍니다 그것은 우유에 있는 칼슘과 나트륨이 결합하기 때문입니다

좋은 비행기를 타면 승무원께서 우유도 같이 주는데요 나트륨배출에 도움이 되기때문에 우유를 주곤 합니다

 

또한 라면을 사실때 건면이나 웰빙라면이라고 있습니다 그런것을 사시면 튀긴면이 아니라 구운면과 스프도 다릅니다 

 

이렇게 건강하게 라면을 먹는방법을 알아보았는데요 

도움이 되셨으면 좋겠습니다!

아래 글은 성공적으로 결혼을 하려면 무엇을 알아야 하는지 알려주는 글입니다

https://warm002.tistory.com/127

성공적인 결혼을 하려면 어떻게??

또한

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